Hacer ejercicio tiene muchos beneficios en nuestra salud, por ejemplo, ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, a controlar los niveles de azúcar, a mejorar la salud mental, a dormir mejor y a fortalecer los huesos y músculos.
De acuerdo con los especialistas, un adulto promedio debe hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al día, o mantenerse activo durante el día y evitar pasar mucho tiempo sentado.
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Si tu propósito este año es hacer ejercicio sin gastar demasiado en un gimnasio, te tenemos excelentes noticias, pues a través de la aplicación "Arriba el Ánimo" del Gobierno de Guadalajara podrás acceder a las actividades gratuitas de los gimnasios al aire libre que hay distribuidos en la ciudad.
Lo primero que debes hacer es descargar la aplicación "Arriba el Ánimo" en tu celular por Google Play o App Store. Posteriormente deberás añadir información personal como tu nombre completo, edad, celular y dirección, esto último para que la aplicación seleccione cuál es el centro que te queda más cerca.
Dentro de la aplicación, aparecen tres apartados en la parte inferior: Hoy tienes, Mi centro y Mi perfil. En la opción Mi centro te aparecerá la ubicación del gimnasio al aire libre que se te asignó, así también, las actividad disponibles que puedes realizar ahí.
Las actividades para ejercitarse incluyen: Booty workout, AF circuit, Dance, Cardio, Acondicionamiento físico, entre otras. Cabe señalar que las opciones para hacer ejercicio varían dependiendo del día, es por eso que la aplicación tiene un calendario para visualizar las actividades que estarán disponibles.
Rutinas gratis
En el apartado de "Entrenamiento", los usuarios encontrarán rutinas con diferentes niveles de dificultad, cada rutina marca cuántos minutos deben hacerse de calentamiento y las repeticiones de cada ejercicio. Además, te indica qué parte del cuerpo se está ejercitando.
Al finalizar cada rutina, encontrarás una serie de estiramientos.