El sueño es una de las principales actividades que se ven afectadas durante la temporada de calor, pues hay despertares nocturnos debido a que no tomamos precauciones ante el clima.
Aunque en ocasiones no hay mucho por hacer, aquí te tenemos un par de consejos que te serán de mucha ayuda en esos momentos en que el mal humor comienza a fluir por la falta de un buen descanso.
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¿Qué ocurre cuando no dormimos bien?
- Cansancio
- Se ve afectado el rendimiento
- No se piensa con claridad
- Se afecta la capacidad de crear recuerdos
- Hay más probabilidad de tomar malas decisiones y ponerse en situaciones de riesgo
- Irritabilidad
- Ansiedad
- Obesidad
- Enfermedades del corazón
- Presión arterial alta
Dormir bien en temporada de calor
- Abrir las ventanas
- Tomar más agua
- Encender el ventilador
- Tomar una ducha CALIENTE antes de dormir
- Dormir en el piso
- Apagar todas las luces
- Mantener la distancia con tu compañero (a) de cama
- Utiliza ropa transpirable para la cama
- Duerme con poca ropa
- Evita la cafeína
- Utiliza compresas frías
Se recomienda que el baño sea caliente porque esta temperatura aumentará el flujo de sangre y a su vez la pérdida de calor producida por nuestro mismo cuerpo.
Si te es muy difícil aceptar el agua caliente, evita que sea completamente fría.
Para hacer uso de las compresas, debes llenar bolsitas con agua y meterlas al congelador sin dejar que se solidifiquen. Colócalas de manera estrategica en el cuarto o si eres muy valiente, alrededor o encima de tu cuerpo.
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