Las altas temperaturas hacen que incremente la sed y buscamos las alternativas que puedan calmar esa sensación. Por ello acá te dejamos unas opciones interesantes y, además, aquellas bebidas que no son muy recomendables.
Agua natural: La mejor opción y recomendada por expertos en temas de nutrición y salud. Al no contener azúcares ni otras sustancias añadidas, se convierte en la alternativa principal para rehidratarse.
Agua de coco: Otra opción natural que, por sus propiedades, entre ellas los electrolitos, crea una gran forma de recuperar los líquidos perdidos. Sin embargo, se debe consumir con moderación, pues contiene azúcares y calorías.
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Aguas frescas: Si quieres agregarle algo de sabor y un toque diferente, el agua saborizada de forma natural con frutas es una alternativa adecuada sin necesidad de añadir azúcares procesadas.
Sueros o bebidas isotónicas: Si además del calor, también realizas actividades físicas, esto es lo mejor que tienes al alcance. Además de hidratar, tienen un alto índice de electrolitos como el potasio y sodio que ayudan a tener una recuperación óptima.
Estas cuatro son consideradas las mejores alternativas para rehidratarse en este tiempo de calor y seguramente la pregunta es: ¿Y la cerveza y los refrescos?
A pesar de ser dos de las opciones más consumidas, no son las más recomendables. Ambas pueden ser refrescantes por el momento, pero sus propiedades no traen beneficios saludables.
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Cerveza: Su composición con alcohol la convierten en una bebida con propiedades diuréticas, que ocasionan la pérdida de líquidos principalmente por la orina, por lo cual el cuerpo no se rehidrata sino todo lo contrario.
Refrescos: Al igual que la cerveza, en su mayoría suelen ser diuréticos, sobretodo aquellos que contienen cafeína. Sin contar que sus altos índices de azúcares los convierten en un riesgo para dañar la salud si no son ingeridos con precaución.
Ahora ya lo sabes, puedes tomarte unas cervezas, pero si lo que quieres es rehidratarte sigue el consejo de Cristiano Ronaldo y "toma agua, refresco no".