Llega la hora de ir a dormir, ya estás listo para ponerte la pijama, taparte ya sea con una sábana si hace calor o una cobija, si tienes frío, tienes a la mano tu antifaz. Todo parece perfecto, sin embargo, al momento de estar acostado te la pasas dando vueltas de un lado a otro y pensando en mil y un cosas, que quisieras resolver en ese preciso instante, pero no es posible. Ya probaste ponerte a leer para ver si el sueño te invade y duermes profundamente, ya tomaste un vaso de leche caliente y nada parece funcionar.
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¿Sabías que el ASMR podría ayudarte a despejar la mente y dormir profundamente? Ya sea por medio de un video o por una playlist de Spotify al respecto, te colocas tus audífonos y comienzas a escuchar la voz de un completo desconocido que comienza a susurrar hacer ruidos con la boca (masticar, hacer pompas), cepillarse el pelo o utilizar sus uñas o dedos para golpear un micrófono.
Los creadores de contenido de ASMR utilizan estas técnicas para que quienes los escuchen caigan en un profundo sueño y duerman muy bien.
¿Qué significan las siglas ASMR?
El término ASMR (Respuesta Autónoma Sensorial Meridiana) hace referencia a un fenómeno en el que los sonidos suaves, por ejemplo, los susurros provocan un efecto de hormigueo o relajación en quienes los escuchan. El ASMR es utilizado por personas que no concilian el sueño fácilmente, además de que se ha convertido en una subcultura en YouTube.
El ASMR nace en el año 2007. Hay quienes señalan que en la novela 'La señora Dalloway' de Virginia Wolf se incluye un pasaje que podría hacer alusión a una sensación parecida a la experimentada mediante el ASMR: un enfermero le habla a su paciente “de manera profunda, suave, como un órgano suave, pero con una dureza en su voz parecida a la de un grillo, que hace que recorra por su espalda una sensación de cosquilleo y corra hacia su cerebro causando un sonido armonioso".
El ASMR distrae a quien lo escucha de pensamientos preocupantes
De acuerdo con el doctor John Cline en 'Psychology Today': "Estos vídeos, al igual que las técnicas de comportamiento cognitivo, como la relajación guiada y la meditación, distraen al espectador de pensamientos preocupantes al proporcionar un conjunto de sonidos reconfortantes y familiares. También les da la sensación de ser atendidos directamente a pesar de que el espectador individual es quizás uno de los cientos o miles de personas que están mirando el vídeo", en general, según los estudios realizados hasta la fecha, los espectadores recurren a estos vídeos para relajarse, aliviar la depresión o el insomnio.
Beneficios de escuchar ASMR al momento de dormir
El escuchar ASMR te ayudará a dormir profundamente o a obtener una mayor concentración que suele perderse debido a la ansiedad. Asimismo, sirve como un calmante para despejarse momentáneamente de aquello que nos molesta y relajarnos de manera profunda, Además, puede mejorar tu calidad de sueño.
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¡Así que ya lo sabes! Si has probado de todo para poder dormir y nada te ha resultado, intenta con el ASMR, quizás te lleves una gran sorpresa y se convierta en tu terapia favorita para relajarte y descansar profundamente.