¿Sabías que el cuerpo humano esta compuesto en su mayoría por agua? Por lo que, sin duda el consumo de agua es primordial, además de que brinda grandes beneficios como permitir la absorción de nutrientes esenciales, lubricar las articulaciones, eliminar toxinas, facilitar el riego sanguíneo, y mejorar la función digestiva, así lo dio a conocer quien fungiera como miembro de la Unidad de Soporte Nutricional y Metabolismo del Hospital Juárez de México, Mariana Laraguivel.
La especialista comentó que es recomendable beber diariamente dos litros de agua, esto para lograr que las personas empiecen a adquirir hábitos saludables de hidratación, y complementar con alimentos ricos en este vital líquido como frutas y verduras.
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El consumo de agua además puede ayudar a reducir calorías, por lo que es conveniente intercambiar las bebidas azucaradas por el agua natural.
Asimismo, Laraguivel exhortó a la población a revisar la jarra del buen beber, que es una guía para la correcta hidratación y que consta de seis niveles que representan las porciones de líquidos recomendadas para consumir todos los días.
La jarra del buen beber le da preferencia al consumo del agua, debido a que este líquido es el mejor hidratante para el cuerpo, al mismo tiempo que aporta minerales, es libre de calorías y evita la obesidad.
Finalmente, la especialsita aseguró que es importante la hidratación, para niños, adultos, pacientes geriátricos y deportistas, ya que deben poner especial atención en la correcta ingesta de agua de acuerdo al peso y talla de cada persona, la dieta y la temporada del año.
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Añadió que las mujeres embarazadas deben ingerir una adecuada cantidad de líquido, ya que beneficia en el buen desarrollo del bebé, por lo tanto brinda una correcta hidratación y aumenta la lactancia.
¿Cúales son las funciones que el agua realiza en nuestro cuerpo?
Además de toda la información mencionada anteriormente, te compartimos que las funciones más importantes del agua en nuestro cuerpo son las siguientes:
- Permite el trasporte de nutrientes a las células.
- Colabora en el proceso digestivo, en la respiración y en la circulación sanguínea.
- Interviene en la contracción de los músculos y da flexibilidad y elasticidad a los tejidos.
- Participa en el buen funcionamiento del cerebro y de los nervios.
- Proporciona minerales esenciales como el calcio, magnesio y el flúor, que sirven para fortalecer los huesos y los dientes.
- Contribuye con la regulación de la temperatura corporal.
- Retrasa el proceso de envejecimiento.
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Cuando nuestro organismo carece de este líquido no puede desarrollar de manera correcta sus actividades, por lo que puede provocarse un cuadro de deshidratación crónica que puede poner en riesgo nuestra vida. ¡Así que ya lo sabes! si eres de aquellos que prefieren consumir otro tipo de bebidas en lugar de agua, te recomendamos dejar de hacerlo.
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