En estos momentos en nuestro país se está viviendo una intensa ola de calor que está afectando severamente a la población por lo que las autoridades de salud hacen un llamado a la hidratación constante, el uso de ropa fresca y, por supuesto, utilizar un bloqueador para proteger a la piel de los intensos rayos uv así como un gorra, sombrero o paraguas.
Igualmente, en esta temporada de calor es muy común que se quiera consumir alimentos frescos, dejando de lado la birria, el menudo, las albóndigas o la carne en su jugo.
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Además, dentro de nuestra alimentación no pueden faltar las frutas que además de frescas, aportan vitaminas y minerales que nos llenan de energía para el día a día.
En El Occidental nos preocupamos por tu salud y por lo tanto, te compartimos las cinco frutas perfectas para consumir en esta temporada de intenso calor.
Cinco frutas perfectas para mantenerte hidratado en temporada de calor
1°Sandía: Nada como un rico trozo de sandía para mantenerte hidratado en esta época de calor. Dicha fruta contiene un 93% de agua. Igualmente, esta proporciona una alta cantidad de vitaminas A,B,C y potasio.
Y te preguntarás ¿A qué se debe su llamativo color rojo? Pues resulta que este se debe nada más y nada menos a que un pigmento de licopeno que contiene gracias al cual proporciona sustancias antioxidantes.
2° Fresas: Está rica fruta puede comerse de distintas formas: solas, con azúcar, con leche, batidas o con zumo de naranja. Las fresas contienen un 92% de agua así como fibra, vitamina B2, B3 y vitamina C la cual ayuda a regular el tránsito intestinal, fortalecer los huesos y reforzar las defensas.
3° Melón: El melón es una refrescante fruta que puede faltar en tu despensa. Esta contiene un 92% de agua y cuenta con potasio, calcio, fósforo, magnesio, hierro, zinc y yodo.
4° Papaya: Dicha fruta originaria de Latinoamérica es altamente recomendada por los expertos ya que contiene un 88% de agua. Igualmente, cuenta con betacaroteno que facilita la síntesis de melanina, que es fundamental para para proteger la piel de los rayos del sol.
5° Piña: La piña además de sabrosa, es una fruta reconocida por sus altos niveles de agua (Solamente 87%) y su elevado contenido en fibra que ayuda a saciar el hambre, prevenir el estreñimiento y normalizar la flora intestinal.
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¡Así que ya lo sabes! Nada como consumir frutas para sentirte hidratado y lleno de energía. A algunas de estas les puedes poner limón y chilito y te sabrán deliciosas.
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